见招拆招拆穿健康减肥品的N宗罪

发布时间:2019-10-22

  你可能早$就戒∞掉了全脂食物,⇔对那些富&含糖分∩的食物也一∧例不碰。有些食物๑从食Б物标签上看貌似健⿲康,更何况健康的食物对你Δ不一定健μ康。下面著名的9种健康食物,让我们帮你戳穿其假∴面具,〣并且提︴出正确的饮食方法。

  1、烘Θ培薯片:″因为不顶饱,一下吃很多

  ∟是的,它们脂肪含量不高¤,但是还是含有很高的卡路╱╲里,并且¨营养价值不高。烘培薯片不含一点纤维哦Ⅱ๑,吃∴得很多还是不۩感觉饱。

  ◁聪明替代:爆米花

  ♥你在摄入盐分和热量的时Ъ候还获出ㄨ手纤维,而且一杯爆米花⊕含有的卡◎路里比烘培υ卌薯片要少┕65%。你Ⅹ可选择微↑波炉烤出来的爆米花,用橄榄油炸而不是花生油。

  加分点:爆米花含有更多的全麦谷物,更加符合健康食物的定义。

  2、橡皮糖:果±糖糖浆导☏致肥胖

  这种糖果含有果汁,还有加了糖精的维生素。有人Г说吃橡皮ξ糖可以≒⿳瘦脸,但是它同时还含有果糖◎糖浆,〡常常导致肥胖。

  聪明替代:新Ё鲜水果щ或者果脯

  它们都╠╡含有饱和纤维,是橡皮糖所欠°゜缺的营养成分〥。в

  加分点:水果含有丰富的抗氧化成分,能够使你的身体更加年轻,增进新陈代谢π作用。

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