孕期多游泳可缓解分娩疼痛

发布时间:2019-10-23

一项最新研究显示,孕妇Ц〓在孕期做水中有氧运≈动,如游泳◎,可缓解⊙分娩时的疼痛↖。这项由巴西坎皮纳斯大学研究人↕员进行的对比◢实验显示,每℅周做3 次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。

与陆上运动相比,孕妇在水中运动不仅身体负担较小,而且可以提高脂肪的代谢率。因此,它也成为不少孕妇保持身材的一种方式┝。孕妇游∞泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙б泳相И对简单,比较适合孕妇,而跳水ξ、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。】游泳¤时间不应太长,以运动结束不觉太累●为宜。Ⅺ由于ι孕妇对细菌的抵抗能力较弱,因此水质必须保证达标,▀否则可能引发妇科炎⊕症,一旦用药治疗可能会对胎儿ⓛ发育≮造成影响。

另外,™怀孕未满4〣 ≠个月及超过8个月的孕妇不应游泳。有流产▁▂▃▄、早产、死胎病史及Е阴道╭╮出血、腹部疼痛,℃或患有妊娠÷中毒症、心脏病的孕妇,都∩不适合游泳。孕期游泳的好处在于孕Ⅵ妇ц运→动后可有效促进ↆ盆腔血液循环Э,增进机体新陈代谢,这些对孕┓妇和胎儿都Йй是有益的。

游泳时的呼吸运动和肌肉用力等┛情况颇似分娩,因此,Ψ游√泳┘锻炼对孕妇最@大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。孕妇★游泳一般不宜超过1 小时,大致游300~400 米即可。游泳前要做好╨充〒分的热身运动,游』泳时应а有救护设备及救生员监护。

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