孕期多游泳可缓解分娩疼痛

发布时间:2019-10-23

一项最新研究显示,孕妇ↀ在孕期做水中有氧运动,如游泳,↘♂可缓解分娩时◥的疼痛。这项△由巴西坎皮纳ζ斯大学研究人员进行的对比实◐验显♂示,每周做3И 次水┓中有氧∥运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38∝%。

与陆上й运⿶动相比,孕妇在水中运动不仅身体─━负担较小,而且可以提高脂肪的代谢率。因此,它也成为不少孕妇保持身材的一种方式。孕妇游泳时应选▍择浅水池,随便走走♣就有运动效ё-果。在泳姿选☺☻择上,蛙泳相对简单,比较适合☉孕妇,而╥跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间不∞应太长,以运动Е结束不觉太累为宜。由Й于孕妇对细∩菌的⿺抵抗能∣力较弱,因此水质必须保证达标,否则可能引〓发妇〩科炎★症,一≮≯旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响ы。卌

另外,怀孕未满4 个月及超过8个月的孕妇不⊿应≈游泳。有〧流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒▌症、心脏病的孕妇,都不适合游泳。孕期游泳的好α处在于孕妇运动后可有效促进√盆腔血液循环,增进机体新陈代谢╟,这些对◤孕妇和胎儿都是有益的。●

游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,因此,游泳锻炼对孕妇最大的好处是有♥益于缩短分娩过程和降低难产发生率。孕妇◑↔↕▪游泳一般不宜超过1 ☆小时,大致游300~◆400 米即可。游泳前℉要做Ⅹ好充分的热身运动,δ游泳时应有救护设备及救生员监护。▀

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