孕前体重会影响胎儿的发育

发布时间:2019-10-23

 ↓ 众所周知,女性身体脂肪含量过少,女性制造卵子的功能就可能ъ会出现问题。但○是如果你过于肥胖,会导致不排卵,也会引起不孕。这一点≈大家也要引起足够的重视。

  要计算自己是不是属于肥胖者,最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质°゜量指数BMI(体重/身高²,Kg/米²)。每个人的理想体重因身高不同而有╫所差☆异,以BMI=∞22为基准╳,↘介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

  还有,腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。≯如果男性腰围大于90公┎分、女性腰围大于80公分,就算是肥胖。但即使体重不重、腰围不大,若3▌0岁以上男性体の脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%,也算是肥胖族群。

  所以,减肥不单只是减①轻体重,更要有效减少腰围及体脂肪,才能达到真正的健康体位!

  孕妇≌体重增加的合理范з围

  怀孕期间,妇女的体重一定会增加,这包括胎儿〗、羊水、胎盘的重量(约4公斤),以及为了因应生产可能▄的血液流失而增加的血液量,还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉◣积的重量等。一般而言,孕妇在整个孕期平均体重增加╱╲10┊┋-12公斤。

  但∞是,依据怀孕前体〖重过轻、标准或过┄┅重的情形,每个人孕期可增加的体重也有所不同⊙。孕前体重标准者,孕期体重建议增加11.5-16公斤;如果怀孕前体★重过轻,怀孕期体重应增加12.5-18公斤;若是怀孕前即体重过重,孕期体重建议只增加7-11.5公Ⅱ斤即可。

  孕期的热量估算

  怀孕期间所需要的热量会依时期而不同,越到后期,每日所需热量越高。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算◇:理想体重×40大卡+300大卡,但应随时视体ι重增加速度做调整。

 ℅ 减重最好在怀孕前进行

  孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规◆律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在怀孕′前进行,以饮食及运动控§制,双管齐下,每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即可。

  孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险!

  怀孕前就已经过重或肥胖,或是☆怀孕时体重增加过快,都会增Ⅰ加罹患妊娠糖尿病、░高血压、子癫前症的风险,而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加,也会ж提高胎儿发生巨婴症、出∷生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的!

 ∈ “一人吃、两人补&r…dquo;?当心全胖在孕妇身上!

  虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不Σ良,但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两⿺人补”的观念,认为要多吃才会@生出健康的小孩。因此,除了怀孕初期♤可能因妊娠反应造●成食欲减低外,大多↗数孕妇在怀孕期,通常都像被解禁般,尽情的进补,甚至一天多餐,使得体重直线攀升。

  根据上面所说的,如果怀孕初期准妈妈的体重增加过多,只是徒增自己的脂肪,对于胎儿并无益处。所以选择好营养均衡的饮食,保持┘体У重的适当是准妈妈们一ㄨ项重要的任务。

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