孕前体重会影响胎儿的发育

发布时间:2019-10-23

  众所周知,女性身体脂肪含量过少,女性制造卵子的功能就可能会出现问题。但是如果你过〦于肥胖,会导致不┓排卵,也会引起不孕。这一点大家也要引起足★够的重视。

  И要计算自己是不是属于肥胖者,最常见的是利用身高、体重计算出来的身体质量指数BMI(体重/身高²,Kg/米²)。每↙└个人的理想体重因身高︰不同而有所差异ц,以BMI=22为基准,介于18.5-24๑间为标准体格;低于∏18.5为体重Ↄ过轻;高于24为体重过重;若BMI超过27就算是肥胖。

  还有,腰围⊙及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工±具。如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分,就算是肥胖。但Ⅺ即使体重不重、腰围不大,|︴()〔〕若30岁以上男性体脂肪大于25%、女性体脂肪大于30%,也算是肥胖族群。

  所以,减肥不单只是减轻体重,更要有效减少腰围及体脂肪,才能达到真正的健康体位!

  孕妇体重≈增加的合理范围

  怀孕期间,妇女的体重一定会增加,这┌包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤),以及为了因应生产可能的血♀液流失而增加的血液量,还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而∏言,孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。

  但是,∵依据怀⇔孕前体重过轻、标准或过重的情υ形☺☻,每个人孕期可增加的◎体重也有所不同。孕前体重标准者,孕〇期体重建议增¨加11.5-16公斤;如果怀孕前体重过轻,怀孕期体重应增加12.5-♀18公斤;若是怀孕前即体重过重,孕期体重建议只增加7-11.5公斤即可。

  孕期的热量估算

  怀孕期间所需要的热量会依时期而不同,越到后期,每日所需热量越高。孕妇每日摄取Ⅱ▓的热量可用简单公式来估ⓞ算:理想体重×40大卡Й+3∈00大卡,但应随时视体重增加速度做调整。

  减重最好在怀孕前进行

  孕∮前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤的饮食等。建议妇女减肥最好在⊙怀孕前进行,以饮食及运动控制,双管齐下,每周减少0.5-1公斤为目标。若怀孕时体重仍超过标准范围,则不建议在孕期中继续减重,只要严格的控制体重增加速度即∴可。

  孕前肥胖会大幅增加孕妇及胎儿的危险!

  怀孕η前就已经过重或肥胖,或▒是怀孕时℡体重增加过快,卌都会增加罹患妊娠糖尿病、高血压、子癫前症的风险,而且生产过程发生难产、须剖腹产的机会都会增加,也会提高Ф胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险。因此孕前及怀孕时维持适当体重是很重要的!

  “一人吃、两人补”?当心全胖在孕妇身上!

  虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良,但大多数长辈或是◎孕妈咪仍有&ld☼quo;一人吃、两人补&írdquo;的观念,认为要多⿻吃才会生出健康↔的小孩。因此,除了怀孕初期可能因妊娠反应造*成食欲减低外,大多数孕妇在怀孕期,通常都像被解禁般,尽情的进补,甚至一天多餐,使得体重¤直线◥攀升。

  根据上面所说的,如果怀⿺孕初期准妈妈的体重增加过多,只是徒增自己的脂肪,对于胎儿并无益处。所以选择好营养均衡的饮食,保持体重的适当是准妈妈们一项重要的任务。

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